山东省千佛山医院 中医科
随着科普知识的普及,大众普遍知道糖尿病具有遗传易感性,对于有糖尿病遗传家族史的人群,就特别关注糖尿病是如何预防的。预防糖尿病的方法,主要从饮食、运动、戒烟、限酒这些生活方式上干预。在饮食方面要控制总热量,从而控制体重,还要控制盐的摄入量,因为高盐食物会导致血压升高,而血压高和血糖高是密切相关的疾病。在运动上,静坐的生活方式非常不好,最好要保证每周至少五天、每次至少30分钟的运动,而且提倡有氧运动和阻力运动交替进行,这样预防糖尿病的效果会更好。