发布于 2026-04-13
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福建医科大学附属协和医院 妇产科
建议产妇多喝营养丰富的肉汤,如鲫鱼汤,猪蹄汤,乌鸡汤等,都有下奶的作用。此外,山药、茭白、通草、木瓜、花生、豌豆、丝瓜、豆腐等食物都有利于乳汁的分泌。除食补外,以下方法亦可以促进乳汁分泌:早哺乳,产后一小时内开始哺乳;增加吸吮的次数,每次吸空乳房;鼓励乳母建立信心,保持良好心情;按摩热敷,促进局部循环。哺乳期女性的饮食摄入会影响乳汁的质量,因此饮食要营养均衡,摄入优质充足的蛋、奶、鱼等优质蛋白以提供优质的乳汁,还要进食一定量的新鲜蔬菜和水果。