最早期的椎间盘突出，那个时候我们可能好多人因为查体，我们去做了一个核磁或CT，说告诉你腰椎间盘膨出、突出，但自己没有任何症状。其实它本身就是人体在衰老的过程中的一个必然的表现，它是人体内骨量减少，有机物减少。最早期的椎间盘突出，那个时候我们可能好多人因为查体，我们去做了一个核磁或CT，说告诉你腰椎间盘膨出、突出，但自己没有任何症状。其实它本身就是人体在衰老的过程中的一个必然的表现，它是人体内骨量减少，有机物减少。无机物在相对增多的过程中出现的一个很正常的一个现象。所以说在没有症状的时候，我们没有必要去特殊去治疗，但是我们可以有几个方法要避免它加重或者出现症状。首先不要久坐，第二，不要去弯腰搬一些重物，我们可以蹲下去搬。我们大家都知道举重运动员这种情况，为什么我们腰挺得笔直，需要蹲下去举才能举起来，这样的话对腰的损伤要小一些。第三个就是锻炼的问题，腰椎间盘突出以后这个锻炼非常重要。我们好多人都喜欢去做一些仰卧起坐，但是我建议仰卧起坐尽量还是要少做，因为它对腰的损伤还是比较大的。第二个，我们需要做一些什么呢?我们需要做腰背肌的训练，腰背肌训练在有小燕飞的动作在家，我们包括趴在床上两头起，还有包括五点支撑、三点支撑这种锻炼的方法，希望大家能够坚持，坚持才能够更好的预防这种椎间盘突出的发生。
