发布于 2026-04-13
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颈椎病之后一定要做适当的颈部运动,以促进颈椎病的康复,在颈椎病病人中早期病人,尤其是颈椎病之后做早期功能锻炼的时候可以先做米字操,米字操顾名思义,就是以自己的头当作毛笔的笔尖,然后书写大米的米字,要求在运动的时候速度均匀,不能过快,然后经过一段时间锻炼之后,颈部的肌群得以改善之后,可以适当的做颈部的应力训练,也就是使用头手相互配合,将手部适当的施以相反方向的压力,使头部肌肉肌群适当受力而做的一种进阶的锻炼,当然对于颈椎病的治疗运动只是一方面,还需要去除不良诱因,才能使颈椎病逐渐改善。



















