发布于 2026-04-23
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南方医科大学南方医院 创伤骨科
预防包括应注意正确的坐姿和睡姿,坐姿要挺胸抬头,睡觉时不要俯卧,侧卧时也要避免对一侧肩膀的过度受压。避免受凉,尤其是冬天,一定注意肩部的保暖,睡觉要盖住肩部,受凉后应及时用热毛巾敷。平常多做运动,可以促进肌肉的血液循环,对肩周炎是很有好处的。工作一个小时后可以做做广播体操,活动活动肩部关节。注意劳逸结合,无论是干家务还是工作到一定时间要学会休息,这样才能有好的身体,才能预防肩周炎。如果得了肩周炎可以使用红外灯照射,来缓解肩周炎。
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