发布于 2024-12-24
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吉林大学第二医院 创伤外科
正常情况来说,跑步机减肥的效果还是比较好的。主要是经过匀速慢跑,消耗体内热量,促进脂肪的燃烧,因此达到减脂的效果。但若想要减肥,运动需要坚持在30分钟以上。同时搭配一些有氧运动,比如跳绳、游泳、瑜伽等,能够起到很好的减肥作用。此外,饮食上要防止辛辣性食物,少吃油炸、高糖分、高盐分的食物。多喝水,规律作息。