发布于 2026-03-31
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吉林大学第二医院 创伤外科
盆底肌肉康复训练可以帮助产妇恢复身材,一般来说,应在产后一个月后开始,效果比较不错。1、提肛运动,紧闭并提拉阴道和肛门,坚持8~10秒。长时间坚持下去,就会有良好的效果。2、使用绑腹带,可以帮助收胯、避免骨盆错位。但是不要太紧,也不要超过24小时。3、产后瑜伽也是很好的选择。4、经过适度的运动可以帮助盆骨恢复。