发布于 2026-03-03
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北京积水潭医院 骨肿瘤科
瘦腿法:把无氧运动和有氧运动结合起来,就可以减少腿部肥肉了。健美操(例如慢跑能直接燃烧腿部脂肪,而无氧运动(如深蹲则能增加肌肉比例,提高新陈代谢率,使人不易发胖,腿更纤细。健美操可以是慢跑,游泳,骑自行车,快步等。例如慢跑40分钟,每周3-5次,就能有效地瘦身瘦腿。