发布于 2025-09-25
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赣州市人民医院 骨科
第一,运动前要热身,运动后要逐渐停止下来,然后用适当的放松活动,注意休息,防止负重和合理的运动,运动时穿合适的鞋子,选择适合运动的频率,增加登山、爬楼梯的项目。第二,可以使用支撑垫,支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。
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