如果感觉到自己有抑郁倾向,比如总感觉心境比较低落,兴趣有些减退,快感有些缺失。首先一定要保持合理的睡眠,不要总熬夜,因为熬夜会加重我们这种负性的情绪。第二个,要有意识的多去做一些运动,比如打球,跑步,这样的一些户外运动,释放一下心里这种难受的这种心情。第三个,多找人,比如找朋友,找家人沟通,也可以把自己现阶段的状态或者自己感觉自己有一点抑郁倾向的事情跟大家倾诉一下,不要有什么事情总压抑在心中。第四个,做一些自己喜欢的事情来转移下自己的注意力。第五个,虽然有抑郁的倾向,但是总是给自己一些好的暗示,不要总是去网上查一下抑郁的表现是什么,然后对号入座。第六个,也可以去医院专科去诊治。
















