水是人体必须的基础物质来源,可补充细胞内液和细胞外液,参和人体各种生理活动代谢,因此水是维持人体新陈代谢起着重要作用。根据我国居民膳食指南显示,成年人每日饮水量大约在800~2000毫升左右,包括从饮食中摄入水分等,因此建议每日饮水控制在上诉范围内比较适宜,可满足人体正常所需。当过量饮水会造成人体盐分流失过多,造成一些头晕眼花,虚弱乏力,心率变化等。严重可造成痉挛,意识障碍和昏迷,即形成水中毒症状表现。正常这种情况多发生在患有肝肾功能不全,心功能不健全的病人,常人造成水中毒情况较为少见。因此日常需结合个人体质,合理适度饮水,利于促进身体代谢,维持人体平衡非常有益。