颈椎反曲的锻炼方法？

骨质增生是由于什么原因引起的？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

骨质增生主要是由外伤、受凉、关节劳损等原因所造成的，此外，若有骨质疏松的情况，也会造成骨质增生的情况发生。发生骨质增生可以根据病情采取合适的方法治疗，若症状较轻，可以多休息，采取理疗、激光等方法治疗。

快走一小时消耗的热量？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为300千卡左右。每天坚持快走小时左右，能起到减肥的作用！其实，运动减肥主要以中等强度、较长期的有氧运动为主，辅以力量练习和球类运动等。而不要以为大运动强度运动、短时间运动、快速爆发力运动能有效的减肥，以为使自己便得很疲惫、迅速出汗的运动就可以达到快速减肥的效果。

腕管炎的症状？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

腕管炎，也就是指的腕管综合征，是正中神经在腕管内遭受到挤压而造成的一种周围神经卡压综合征。主要以中老年女性多见，多见于腕部长时间用力的程序员、木工等职业，发病率较高。腕管炎的典型症状是拇指、食指、中指指端麻木或者疼痛、拾物无力，症状于夜间或清晨症状比较明显，一旦症状严重，疼痛可达前臂、上臂甚至肩部。

中年人补钙吃什么好？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

建议：您平常可以多吃含钙量高的食物，如花生、菠菜、大豆、骨头汤等都可以充分补充身体的钙元素。同时可以服用碳酸钙颗粒等药物来补钙。中年人缺钙，那么可以采用口服药物来帮忙，或者是经过食疗来慢慢弥补，可以口服一些补钙的药多吃一些鱼虾海鲜等等建议，在补充药剂的同时一定要多外出晒太阳，增加维生素d的吸收，因此

胸椎在人体的哪个部位？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

简单点说就是脖子颈部（做低头的动作，摸自己脖子段的脊椎，最突出的那块骨头是第7颈椎棘突，为最后一节颈椎）以下开始第1节胸椎，胸椎总共有12节，每一节胸椎向胸廓延伸对称的肋骨，构架起胸腔内器官的保护架，因此触摸到的肋骨最下面一节，对应第12节胸椎，这段总共构成12节胸椎。通俗来讲就是脖子以下，平肚脐眼

腰下面屁股上面疼怎么回事？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

腰下面屁股上面的位置表现出疼痛，这个有可能是因为长时间久坐，过度的负重等原因造成的尾椎骨疼痛，这个需要注意平时尽量防止久坐，经常负重，目前有疼痛的感觉要注意多卧床休息，可以考虑多热敷和按摩疼痛的位置，局部可以使用些活络油或者是通络止痛膏，如果使用药物和休息后疼痛还是比较不见改善，可以考虑去医院骨科让

晚上睡觉小腿抽筋是什么原因？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

晚上睡觉小腿抽筋先要看一下近期有没有过度劳累、过多活动所造成肌肉疲劳的情况，同时也要看一下在睡觉的时候会不会有受凉或者受风的情况，这些情况都可能会造成小腿抽筋。一般可以经过休息、局部按摩治疗，可能3-5天就能够缓解。上年纪的患者有骨质疏松症、缺钙，这种也可以造成小腿抽筋和身体其他部位肌肉抽筋，要经过

手臂突然疼痛怎么回事？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

手臂突然疼痛可能和肌腱炎、肌肉损伤、骨折等因素有关，具体情况需要结合病史及辅助检查进行鉴别。如果为外伤，可能和局部软组织损伤、肿胀、出血，及骨折等因素有关，外伤后可以刺激周围皮神经，而造成局部疼痛症状。肌腱炎正常和慢性劳损有关，如前臂反复活动并负重，会表现出积累性损伤，尤其在肌腱附着处更易劳损，而造

补钙吃什么蔬菜水果好？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

富含钙质的水果和蔬菜有很多，比如苹果、香蕉、柚子、小白菜、青菜、油麦菜、生菜、茼蒿等。在宝宝生长发育过程中，钙有着至关重要的作用，如果宝宝体内长期缺乏钙质，可能会对牙齿和骨骼导致不良的影响吗。宝宝缺钙日常也可以多吃些豆制品，比如豆腐、豆干、豆浆、黄豆等，同时奶制品和牛奶都是不错的选择，因为牛奶中含钙

骨质疏松治疗方法？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

在临床中，对于骨质疏松的病人的治疗方法需要做到以下几点:1.需要注意休息保护，避免受到外伤，否则容易引起病人出现病理性骨折的可能，远离与受凉受潮的环境。2.积极的配合药物进行治疗，比如口服非甾体类消炎镇痛药物，积极的进行补钙，应用鲑鱼降钙素。3.对于骨质疏松比较严重，比如出现椎体骨折的，对于这样的病

小腿骨膜炎怎么办？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

骨膜炎主要是由于骨膜受到外伤刺激，或者是感染、损伤而导致骨膜出现充血、水肿的炎症反应。非感染性的骨膜炎主要表现为局部的肿胀、疼痛、活动障碍等症状；感染性的骨膜炎主要表现为局部的皮肤发红、高热、疼痛等症状。对于治疗，主要是针对原因对症治疗，例如如果是感染性的骨膜炎，应该尽早的应用抗生素治疗；对于非感染

什么是钙化性肌腱炎？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

钙化性肌腱炎是指肩袖组织或其他的韧带、肌腱表现出不正常的钙化，由于慢性损伤等因素钙离子沉积在组织中，会在影像学上呈现白色的钙化组织，就是钙化性肌腱炎。人体中肩袖组织最容易表现出钙化性肌腱炎，影响肌腱的强度，会导致肩关节活动受限等表现。若是轻度的钙化性肌腱炎可以经过物理治疗、热敷，短期的服用非甾体抗炎

女孩发育吃什么能长高？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

女孩在生长发育时期，需要补充足够的营养成分，这样才能发育得更好，且长得更高。首先，补充足够的钙质，多喝牛奶，多吃鱼虾、芝麻等富含钙质的食物；其次，要补充充足的蛋白质，多吃鸡蛋、牛肉、鱼肉等；最后，多吃些新鲜的水果和蔬菜，补充纤维、维生素及微量元素，这些均为孩子生长发育的必需品。

什么是关节镜手术？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

关节镜手术是经过内窥镜进入关节，来治疗和检查关节内的病变，比较容易开展和广泛开展的是膝关节的关节镜治疗。关节镜手术是90年代后期表现出的，一个新的关节内的治创伤、病变的新的治疗方法，顾名思义是经过一个内窥镜，进入我们的关节，来治疗和检查关节内的病变。比较容易开展和广泛开展的，是膝关节的关节镜治疗，对

骨质疏松症能治好吗？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

骨质疏松症通过正规的抗骨质疏松治疗，能够明显的缓解患者临床症状，但是想要达到正常的指标，一般需要漫长的过程。骨质疏松症一般好发于老年人，由于钙剂流失，补充不及时，激素水平影响容易发生，患者可以出现疼痛，活动受限的表现，在受到轻微外力刺激时，患者即可出现骨折的发生，需要行骨密度测量，判断骨质疏松的严重

腰痛直不起腰怎么办？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

腰痛导致患者直不起腰，说明疼痛的症状比较重。在临床上，如果因为外伤造成了腰椎骨折或者老年患者骨质疏松，形成了腰椎的骨折，就可能有严重的疼痛症状。其次，年轻患者比较严重的腰背肌筋膜炎或者腰肌劳损发作，也有可能出现类似的症状。部分患者的腰椎间盘突出，尤其是反复发作的患者在腰椎间盘形成了突出，在爆发形成疼

颈椎反曲的锻炼方法？

严宁 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

可以练习颈椎操。训练动作：一，前先自然站立，双目平视，双脚分开和肩同宽，双手自然下垂，全身放松。二，双手叉腰先抬头后仰，同时呼吸双眼望天，停留片刻，然后缓慢向前胸部位低头，尽量紧贴前胸停留片刻，重复5次。三，双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，稍停片刻，再慢慢转为左侧，同