发布于 2026-03-03
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赣州市人民医院 消化内科
1.黑木耳,黑木耳其中所含有植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内不健康物质,将宿便排出体外。2.苹果,苹果中所含有果胶,可将肠道中毒素降至最低,其中的可溶性纤维素,增强宿便的排出功能。3.糙米,可有效提高人体免疫力,促进血液循环,其中含有大量的膳食纤维,促进肠道有益菌增殖,宿便易于排出。