发布于 2025-05-08
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高血糖是最重要的生活方式调整,要保持有规律的生活,防止疲劳,熬夜,保持乐观。在饮食上,要控制每日总热量的摄入,规律饮食,均衡饮食,低盐、低脂、清淡饮食,防止暴饮暴食。每顿饭的主食大约两两两,主要是馒头和米饭。可以适当吃些粗粮,防止吃粥、烂面条等易消化吸收的食物,防止油炸、油炸、增稠和加糖的食物。每餐蛋白质等食物要有一两种,包括鸡、鱼、肉、蛋、奶、蔬菜等,可以多吃些,以增加饱腹感。除了饮食控制外,每餐后半小时要坚持半小时的体育锻炼,主要是有氧运动,如散步、慢跑、骑自行车等,如果血糖只是偏高一点,一般来说,只要长时间坚持节食,运动就能使血糖达到正常标准。