最佳的运动锻炼时间是何时？

小腿骨折多久可以走路？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

小腿骨折至少4-6周后才可进行康复训练。小腿部位主要是胫腓骨，如果胫腓骨骨折端有明显移位或者伤及周围神经血管，建议在全麻下行骨折切开复位内固定术。术后再用石膏托固定6周，拆除石膏后可进行简单的功能训练，训练应循序渐进，不宜过度用力，3个月内不能负重、剧烈运动。而如果骨折端没有明显移位，骨折轻微，建议

左手中指关节痛是怎么回事？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

左手中指关节痛需警惕类风湿性关节炎的可能。左手中指关节痛需警惕类风湿性关节炎的可能。很有可能是类风湿性关节炎导致的；如果只是指间关节疼痛，活动有弹响声，可能是屈指肌腱狭窄性腱鞘炎；痛风性关节炎也会表现出这种情况。建议你最好先去医院化验个血尿常规和风湿系列，确定有无类风湿后再做进一步治疗。平时要减少患

房事后腰疼是怎么回事？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

房事后腰疼可能是因为肾虚的原因造成的，患有盆腔炎症也容易造成腰疼，需要到医院做一个详细的检查来进行确诊，进行性生活的时候一定要控制好力度，注意个人卫生，可以佩戴安全套预防发生疾病，不要每天都进行性生活，过度会造成身体虚弱腰肌酸软。

拉伸会长高吗？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

在骨垢线没有完全闭合的情况下，还是可以长高的。拉伸会使肌肉跟韧带能够更加的柔韧协调、身体能够看起来更加的完美和谐，对于长高是没有作用的。因为身高是骨骼所支撑起来的，而并不是肌肉和韧带。在骨垢线还没有闭合的情况下，多进行一些户外运动使我们的骨骼供血能够加强，促进它的新陈代谢，才能使我们身体长高，而且要

爬山后小腿痛怎么缓解？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

爬山确实能够有益身心健康，但是在爬山之后，如果表现出明显的小腿疼痛现象，确实也会产生一定影响，此时也应当尽快的缓解，可以选择热敷的方法，也可以选择按摩或者是拉伸等，此外在运动过程中本身就会表现出大量的损耗，因此也应当尽可能的补充维生素c。

骨折后大约多长时间可以愈合？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

骨折的愈合期一般在50天左右，具体愈合时间和和多个方面的原因有关，如病人的年龄、复位情况、后天营养元素等多种因素都会影响到病人骨折部位的愈合。如果病人年龄小，骨折后愈合就越快；如果骨折后病人复位比较好，愈合也就较快；此外骨折后适当补充钙质也可以加快骨折的愈合。表现出骨折后一定要及时卧床休息，它的完全

怎么锻炼腰部力量？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

要锻炼腰部力量，最好的方式还是仰卧起坐，还有就是造成向上的同时，把两腿伸直抬高九十度或者再向上仰起，注意锻炼时不但要求数量，还要讲求运动的速度，才能获得较好的爆发力。同时还是要辅以一些扭腰锻炼来增加腰部灵活性。

左脚脚后跟内侧疼是什么原因？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

左脚跟内侧的疼痛可能是由剧烈运动、外伤或骨刺造成的。如果左脚跟内侧有疼痛的症状，还需要选择平底舒适的鞋子，除了防止做一些剧烈的运动。若是外伤，还应明确是否局部软组织损伤，如果患有骨刺，还需要配合医生使用药物治疗。必要时可采取手术治疗。

走路膝盖疼怎么办？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

走路的时候膝盖突然疼痛，那么在急性发作期的时候，就一定不要再下地行走了。一定要保证患肢制动，并且立刻做进一步的治疗。如果疼痛减轻的话，那么可以继续观察。如果膝盖处于强直体位，很有可能是发生了膝关节的髌骨半脱位现象，此时需要到医院做进一步的治疗。

半月板损伤该如何治疗？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

半月板损伤治疗和他损伤的程度是有一定的相关性的。半月板损伤是体目前核磁共振的影像学上表现的，半月板损伤越重，核磁共振的信号在影像学表现越明亮。根据明亮的程度，半月板损伤分为1到4级。半月板损伤，在3到4级是需要进行关节镜手术探查清理修复。如果半月板损伤在1到2度，大多数可以进行保守治疗，石膏固定3到

减肥跑步最佳时间？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

减肥跑步最佳的时间是晚饭一个小时以后。此外一定要节制饮食，软食为主，少食多餐，一定不要暴饮暴食。减肥最好的办法就是少食多运动，减肥也是一个循序渐进的过程，不能操之过急，重在坚持。一定要忌食高脂肪，高胆固醇的食物，不可以食用糖。同时要确诊一下是否有代谢疾病。此外要确诊是否有高脂血症。必要时口服药物血脂

左面肋骨下是什么器官？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

左肋的下方一般是脾和胃，在这个地方疼痛或者不适的话一般是胃部疾病造成的。很多人因为吃的过饱或者过饥，以及三餐不定时等会造成消化性溃疡和胃溃疡，这个时候就会造成左腹部的不适。如果病人表现出左肋下方的不适感或者疼痛，建议到医院做彩超进一步确诊，彩超在临床上价格低廉，准确率较高，是腹部疾病的主要检查手法之

最佳的运动锻炼时间是何时？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，因此收到更好的锻炼效果。

膝盖内侧副韧带拉伤怎么办？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

膝关节内侧韧带拉伤的病人可以根据病情对症治疗，在急性期可以在局部冰敷，过后可以进行热敷，可以配合活血消炎止痛类的药物调理，还可以经过超短波疗法，以及适当的加压，包扎，固定等治疗，适当的进行功能锻炼，不要重体力劳动，不要激烈运动，注意关节的保暖。

肋骨骨折的后遗症有哪些？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

肋骨骨折后最多见的并发症是疼痛，骨折后会损伤血管、神经、胸膜，造成疼痛。如果肋骨骨折严重时，刺出胸壁，清创不彻底可引发感染，造成胸膜炎、肺炎等。若是多根多处肋骨骨折，可造成骨折畸形愈合进而使胸廓畸形。同时肋骨骨折还可造成血胸、气胸。

腿疼是什么原因引起的？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

造成腿疼的原因有很多，在临床上腰椎间盘突出和梨状肌综合征压迫了坐骨神经可以造成。骨性关节炎为主的膝关节炎也可以造成。此外，一些局部的疾病也可以造成，比如骨肿瘤、肌肉肿瘤等。如果疼痛比较剧烈并且频繁发作的话，建议到医院进一步就诊，明确病因之后再治疗比较妥当。如果疼痛比较轻微的话，可以经过休息热敷来缓解

半月板损伤怎么治疗？

王岩松 主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

半月板损伤主要有保守治疗和手术治疗。如果半月板的损伤在边缘部，磁共振分级1-2级大多数是可以经过保守治疗恢复的。若是半月板体部的撕裂伤，因缺乏血液供应，磁共振报告三级的损伤，一般较难自愈，只能经过手术治疗。对于退变性病变，伴有关节肿胀、活动受限的病人，现阶段主张采用膝关节镜微创手术疗效更佳。恢复期间