发布于 2026-03-03
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赣州市人民医院 骨科
这种情况平时少玩手机,伏案工作过长时,起来活动活动下颈椎,平时可以用暖水袋,进行热敷,每次20分钟。如果有时间多去小区里拉拉单杠,增加颈部及背部的,肌肉功能锻炼,也可以平板支撑,有时间也可以做做针灸。
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