发布于 2026-03-03
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淮安市妇幼保健院 妇科
首先每天早晨起来空腹喝一杯温开水,促进肠蠕动,帮助宿便排出,减少脂肪堆积。一日三餐中,早餐的营养要丰富,午餐能吃到六、七分饱,晚餐要尽量早点吃,少吃点,禁止吃宵夜。如果睡觉前实在太饿了,能吃点苹果。每天进行快步走一个小时,出汗效果最好。坚持一段时间,你就会发现自己瘦下来了。