如何锻炼提高性能力？

左侧脖子和肩膀里面疼是什么原因？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

首先，对于左颈肩疼痛的病人，这种情况在左肩关节周围炎中更为多见。肩关节周围韧带、关节粘连和挛缩的发生，会造成左肩关节明显的运动受限和疼痛，可累及颈部疼痛。其次，也可见于颈椎病。尤其是颈椎病发生后，会造成左颈、肩、背疼痛，造成左颈疼痛。第三，可见左肩关节退变。骨质增生病人，增生性骨刺刺激肩关节周围组织

颈椎病引起肩膀痛怎么办？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

患有颈椎病造成肩膀疼痛，可以经过以下几种方法进行治疗：第一、首选方法是颈椎牵引治疗，颈椎发出的神经支配肩关节，神经受到压迫表现出水肿可造成肩膀疼痛，进行颈椎牵引经过增宽颈椎椎间孔使神经受压减轻，能够恢复神经血液循环，因此可使疼痛症状缓解。第二、微波治疗或超短波治疗可以促进神经炎性水肿消退，有利于肩膀

废用性肌肉萎缩有什么治疗方法？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

治疗方法主要包括针灸治疗、康复治疗、理疗按摩治疗等等，病人大部分考虑是由于长时间不活动，而造成同时要嘱咐病人适当活动，包括被动活动和主动活动，如果换者能够站起活动时，尽量嘱咐病人主动锻炼活动。如果病人被动卧床，不能够活动时也被动活动肢体，避免肌肉萎缩，同时要积极治疗原发病造成费用性萎缩，大部分是友谊

脚趾突然疼痛是什么原因？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

脚趾突然疼痛和很多原因都有一定的关系，有可能是由于痛风造成的症状，也有可能是甲沟炎造成的症状。如果长期的穿太紧的鞋子或者是过度的劳累都可能会造成健鞘炎的症状。如果增生也会造成疼痛。可以局部上上热敷，防止造成感染，也可以经过手术进行治疗，防止长期走路。

胳膊肘关节疼痛怎么办？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

胳膊肘关节疼痛首先可以进行局部热敷或者按摩的方法进行治疗能够缓解疼痛，病情严重时也可以在医生的指导下口服消炎和止痛类的药物进行治疗，症状就会有所改善。病人表现出这种情况可能是局部外伤造成的，也可能是长期的慢性劳损造成，病人就会表现出局部关节疼痛和红肿的症状。

怎样治疗膝关节痛？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

如果存在有膝关节疼痛的问题，治疗方面，需要根据具体的严重程度，和病因来进行分析，比如对于膝关节炎症，可以经过消炎药物，配合针灸理疗的方法进行治疗处理。若是由于表现出有关节内部的结构损伤，可以经过关节镜手术，配合后期运动康复治疗的方法来进行治疗，避免后期表现出运动功能障碍。

盆骨两边酸疼怎么回事？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

骨盆两边酸痛，大多情况下有可能是髋关节的滑膜炎症。长期的坐立，长期的行走以及长期骑自行车，都会造成股骨大转子两边的滑膜，反复的收到挤压摩擦，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，就会造成骨盆两边的酸痛。如果经常受凉或者睡的床比较软，盆骨两边酸痛症状会更加明显。还需要完善ct以及磁共振检查，排除有没有肿瘤性

肩膀宽手臂粗咋减肥？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

肩膀宽手臂粗要是想减肥的话是能够选择经过运动的方法来减肥，还有就是平时的话也要制定一个合理的运动计划，在平时可以养成一个健康的饮食习惯，不要吃过于油腻的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

关节一动就响是怎么回事？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

医学上把关节响分为生理性和病理性。大部分关节弹响属于生理性。关节活动时，关节面之间、软骨垫和关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。发出响声的同时不会造成身体其他部位的不适，对身体危害不大，不用为此担心。尤其是年轻人，除了有外伤之外的关节响都是生理性的。还有就是关节病变，有一部分人在

胳膊和手酸痛怎么回事？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

手和胳膊表现出酸痛症状，一般来说如果有搬运过重物或者长期手部用力的情况，可能是肌肉乳酸堆积造成的酸痛症状。其次有些疾病，比如说颈椎病也可能造成上述症状。所以建议去医院就诊。

腰间盘突出做完手术有什么后遗症？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

可能会有以下症状：1，腰部疼痛、腿麻的症状依然有，但是相比手术前有明显减轻。2，可能会表现出邻近的椎间盘病变，经过对病变部位的椎间盘突出，进行手术解除之后，邻近的椎间盘也可能会表现出突出，因此压迫神经根，产生腰部疼痛以及腿麻的症状。

腰椎间盘看什么科？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

椎间盘突出症状特别严重的病人可以到骨科就诊，症状时好时坏的病人可以到疼痛科就诊，有马尾综合征等表现的病人可以到神经内科、神经外科就诊。如果病人表现出腰椎盘突出症状时好时坏，可以选择到疼痛科就诊，疼痛科主要可以进行神经阻滞治疗，同时还可以开展各类微创介入治疗，比如射频、针刀等离子、椎间孔镜等。有马尾综

拉伤筋怎么快速恢复？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

拉伤筋快速恢复有以下措施：1.立刻冷敷，大约3-5分钟，减轻炎性水肿以及肿胀的形成，有明显的止痛效果。2.让受伤的筋充分放松休息，防止继续活动。如果继续活动会造成恢复缓慢。3.24小时以后用暖水袋进行热敷，来增加血液循环，促进静脉回流，增加动脉供血。4.口服消炎止痛、活血化瘀的药物，比如氯诺昔康、塞

右膝盖疼痛是什么原因？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

造成右膝盖疼痛的原因有一下几点：1.骨性关节炎，多见于中老年女性病人，表现为膝关节肿胀、疼痛，活动关节时可有摩擦音，严重者可表现出膝部内翻畸形。2.创伤性滑膜炎，因外伤损伤滑膜，而产生大量积液使关节内压力增高，影响正常活动，造成膝关节疼痛。3.半月板损伤，半月板损伤可使活动受限，关节肿胀、疼痛。4.

如何锻炼提高性能力？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

锻炼提高性能力可以尝试以下方法：1、有氧运动，例如跑步能加强心肺功能和血液循环功能，改善的是全身的血运包括下体。2、深蹲和收肛运动这两种运动主要能锻炼PC肌，PC肌对提升控精力和硬度都很重要，这个非常适合上班久坐人士。3、按摩主要是按摩丁丁、会阴、丹田、肾俞等部位，可以疏通阴部经络，降低龟头敏感度，

怎样让腿变长？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

正常在20岁左右的时候人体骨骼就会停止发育，但男性可能比女性停止发育的时间要晚。因此在青春发育期是可以经过补充蛋白质及钙的摄入来促进身高的生长，人长高了腿自然也会变长。但是当骨骼停止发育之后，想要腿变长就没那么容易，不过可以经过体育运动，如瑜伽、慢跑等使腿部脂肪减少因此使腿变细并且改变腿型。想让腿变

造成粗脖子病的病因有什么？

张余 主任医师

广东省人民医院 三甲

一般粗脖子病在青少年病人身上正处于生长发育的旺盛时期，机体对各种营养成分的需要也增多，致使碘的摄取量相对不足，造成粗脖子病；另一类是随年龄的增大，机体缺碘的情况得不到及时纠正，造成的粗脖子病。