锻炼驼背最有效的方法？

腰疼乏力是什么原因引起的？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

腰部疼痛断伴部乏力，原因多是腰部肌肉力量过弱，无法协助腰椎及腰间盘，支撑上半身重量。人体正常上半身重量，需要腰椎体及椎间盘，韧带，腰部肌肉等共同支撑。其中腰椎间盘及椎体发挥主要作用，腰部肌肉及棘突间韧带，棘突上韧带起协助作用。腰部肌肉需要维持上半身直立状态，如果力量不足，则会产生严重劳损，造成腰痛及

左脚脖疼是什么原因？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

脚脖子是指踝关节，踝关节疼痛原因比较多，外伤性、炎症性、肿瘤是疼痛的主要原因。最多见的是外伤性，因为踝关节在负重较大又很灵活，因此受伤的机会就比较多。轻的损伤会导致踝关节的扭伤，重的可能导致踝关节的骨折。

手指关节炎应该怎么办？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

手指关节炎一定要注意保养，防止接触凉水，注意少操持家务，多数可以采用中药烫洗的方法，药物进行治疗。中药烫洗多选择温经散寒、活血通络的药物，手指关节炎应当注意保暖，局部可以进行热敷治疗，同时疼痛剧烈时，给予消炎镇痛药对症处理，必要时可以采用药物冲击治疗。

拇指食指中指麻木是怎么回事？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

拇指食指中指表现出有麻木的症状，考虑是由于存在有正中神经方面的损伤，因此会造成这种症状。同时会伴有有局部肌肉收缩无力的表现，可以经过营养神经的药物来改善。关键需要先经过局部肌电图来检查确诊，根据具体严重程度再决定治疗方案，避免会产生后遗症，会直接影响日常生活。在恢复期间，不要吃刺激性的食物，同时不能

脚后跟疼怎么治疗？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

病人表现出脚后跟的疼痛，可能是长期的重体力劳动，或者经常穿高跟鞋造成，会造成局部跟腱炎，滑膜炎或者骨质增生等表现，需要结合临床检查以及病情进行对症治疗。骨质增生的病人可以经过封闭针疗法，小针刀疗法，或者微创手术治疗等。平时不要进行重体力劳动，可以穿比较软的鞋垫等。

背部筋膜炎的治疗方法？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

背部筋脉炎的治疗方法，主要就是局部的热敷，然后口服一些消炎止痛的药物。这样就可以将症状控制比较好，但是有一点要建议的是如果背部筋膜炎，长期不能恢复，有的是需要进行局部的注射的，甚至于手术将神经切断都是可以的，一旦表现出这个问题最好是在早期进行治疗，不然慢性病期只有进行手术。

吃什么东西能够长高？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

要想长得高，当然离不开食物帮忙。你在为宝宝精心准备长高食物的时候，必须先要明白以下两点：1、没有绝对的长高食物，最重要的是营养均衡和饮食多样化；2、好食物能够帮助孩子长高，但是光靠食物来长高也不行，同时还要注意睡眠和运动奶制品、大豆和大豆制品、蛋类、鱼类、水果和蔬菜、各类红白肉都不能少。

小孩扭脖子怎么办才好？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

扭脖子若是暴力损伤造成的，需要去正规医院经过颈椎CT或者核磁共振检查，排除颈椎骨折以及寰枢关节脱位，再考虑局部软组织或者韧带的损伤。若是颈椎关节方面的损伤，需要经过牵引复位或者手术治疗。软组织以及韧带的损伤可以经过局部热敷，局部外涂双氯芬酸二乙胺乳胶，也可以局部外贴活血止痛膏，对于疼痛症状比较明显的

左后背疼是什么情况？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

第一，当肌筋膜炎发生时，一侧胸部和背部会疼痛，这在感冒或长时间疲劳后很多见。第二，还有心脏病。当心脏有心肌梗死或心绞痛时，左上背部和肩部会表现出反射性疼痛，属于反射性疼痛。第三，肋骨本身有肿瘤或转移，当肋骨有肿瘤或转移瘤时，也会表现出背痛。第四，当肺部表现出肿瘤或炎症时，会有背痛。

胫骨前肌无力？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

胫骨前肌无力这种情况主要是由于小腿肌肉劳损的反复跑跳活动，失去正常的弹性和应力吸收作用导致的，因此在跑跳活动时，身体的力量主要集中在胫骨区，这导致胫骨区骨膜炎，然后反复活动很容易导致胫骨应力骨折。减少运动量，减少在硬地上的跑步和跳跃，并且需要以休息为主。不要过度劳累。

运动腹痛的原因？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

若是运动以后表现出了腹痛，需要注意是不是有恶心呕吐的症状，也需要注意腹痛的具体部位，若是发生在上腹部的疼痛，不能排除有胃部的痉挛。若是出目前肚脐周部位的疼痛不能排除有肠痉挛造成的。早晨锻炼时，右上腹疼痛。大约五分钟能缓解。可能有胃部痉挛有关系。也可能和肝胆疾病有关系。也可能和岔气儿有关系。建议到正规

成年鸡胸怎么矫正？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

成年人严重的鸡胸挤压心肺使心肺功能受到严重影响，常表现出反复的上呼吸道感染，因此成年人严重的鸡胸需要手术矫正。一般采用的方法是胸肋沉降术，胸前正中切口，分离两侧胸大肌，先露出畸形的胸肌及两侧肋软骨，在腹直肌附着点切断腹直肌，将其翻向下方，切开肋骨骨膜将畸形范围内受累的各肋软骨过长的部分切除，并将过长

怎么让脚变小？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

让脚变小这种情况来说，如果已经发育完善就很难再改变了，正常在早期的时候可以经过裹脚的方式来改变抑制发育，但是现阶段如果已经完全发育完善就很难再去改变这种情况，只能是经过一些整形的方式去改变，正常没有必要，因为对于身体来说还是有影响的正常来说若是先天性脚比较宽大的话就很难有很大的改变了，可以试试游泳瑜

什么疾病会导致后背疼？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

什么疾病会造成后背疼：1.局部软组织病变，棘上韧带损伤，以及后背疖痈。2.颈椎病。3.心脏病。4.肩周炎。5，肝胆疾病，如病人表现出胆囊炎，肝内结石等。所以建议到医院去检查，排除相关疾病，有针对性的治疗。

男孩20岁还能长高吗？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

绝大部分男孩20岁不能继续长高。有少数人因为发育晚，或者是有内分泌疾病，在20岁以后，还可以有长高，但增高多不会太多。可以做个长骨的放射检查，最常做的膝关节片，看看股骨和胫骨的骨骺是否闭合。如果这些长骨的骨骺已经闭合，不能继续长高。如果长骨的骨骺还没有闭合，如果身体比较矮，则应当考虑注射生长激素辅助

锻炼驼背最有效的方法？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

我一直都是特别驼背，特别自卑，想要改正，最有效的方法是什么？平时行走胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，抬头挺胸端正身体的姿势。平时睡硬板床，睡觉时尽量采用仰卧的睡姿，而且睡觉时在背后垫上一个枕头，让头尽量往后仰。瑜伽练习，瑜伽当中有很多招式都是可以矫正脊柱的，坚持练习这些瑜伽招式可以改善驼背现象。

16岁男生长高的方法？

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

16岁的男孩正处于身高增长的黄金阶段，在这个阶段的男孩应当注意，不要熬夜，保证心情舒畅，多增加户外活动，多做一些体育锻炼，像打篮球，跳高，跳远，跑步等表现都有利于身高的生长。对于身高生长黄金阶段的男孩，应当注意饮食，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，适当的多吃一些牛肉，鸡肉等蛋白质丰富的食物，建议病人