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腓肠肌痉挛最常见的原因来讲,一个是寒冷刺激,外在环境寒冷潮湿时,比如游泳时,水温过低,一些中老年晚上睡觉没有盖好被子,也会引起这方面原因,第二原因就是过度疲劳,当长途旅行登山时,小腿肌最容易发生疲劳,第三睡眠姿势不好,长时间仰卧使被子压在脚面,或者长时间的俯卧,使脚面抵在床面上,引起肌肉被动的挛缩,第四睡眠过多导致血液循环减慢,二氧化碳低级,第五全身脱水电解质紊乱,比方在我们有些患者出现身体出汗过多,排尿过多,那么使血液当中电解质紊乱,会引起小腿肌肉痉挛,那我们平时的自我保养,第一要注意下肢保暖,尤其在睡眠时候,睡前热水烫脚,平时加强体育锻炼运动,第二为了预防夜间小腿受惊,老人在膳食方面可增加一些含钙量比较高的营养食品,第四的话,另外身体过度疲劳时,可以适当休息,减少运动,第五运动前要做充分的准备运动,第六在游泳时,游泳时一旦发生在水中,发生小腿肌肉痉挛,应该立即改为仰泳姿势并且迅速游回岸边,暂时停止游泳。