民福康>专家音频>晚饭后多久可以跑步?
淮安市第二人民医院 消化内科
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晚饭后半小时或者一小时后是运动的最佳时机。晚饭半个小时后,胃内的溶物大部分已经消化,可以开始增加运动量,不可以选择晚饭后就立即跑步。
饭后立即运动,导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致场外消化过程受阻,很容易引起肠胃疾病。
晚饭后运动注意运动量、运动方法,以免影响到身体健康。平时饮食上最好选择高蛋白和膳食纤维的食物。
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