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在剧烈运动以后会感觉肌肉酸痛,走路也会困难。这是因为剧烈的运动使体内缺氧,从而产生酸性物质,这说明平时运动比较少。注意休息,每天运动量少一点,每天两到三次按摩肌肉即可。只要坚持每天中小活动量,就可以避免肌肉酸痛。
另外,肌肉酸痛与过度运动也有关系。现在需要做的就是注意休息,可以使用热水洗脚、泡脚,或者是按摩、推拿等等。但最主要的还是需要注意适当运动,不能过度运动。平时注意循序渐进锻炼,经常不运动的人突然加强运动就会导致肌肉酸痛。建议按摩疼痛的部位,然后热敷疼痛的部位。建议长期不运动以后,慢慢开始运动,这样可以使肌肉有适应的过程。