民福康>专家音频>睡眠障碍怎么办?
马鞍山市人民医院 神经外科
音频内容
睡眠障碍:
一、养成良好的习惯,按时就寝、不看手机电视等。
二、睡前两小时可以进行一定量的有氧运动,当有疲劳感时可以加速睡眠。
三、避免睡前喝浓茶、咖啡、烈酒等。避免睡前过饱或过饥,可以饮用牛奶帮助睡眠。
四、失眠严重者,可以适当的口服镇静安神类的药物。
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