民福康>科普推荐>怀孕体重增长过快怎么办
山东省耳鼻喉医院 妇产科
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怀孕后如果体重增加过快,一定要重视体重管理。孕妇要做到健康合理的饮食,既要保证宝宝的营养供给,又不能摄入过多的热量,要低脂、低糖、高蛋白饮食,控制进食总量。
另一方面,孕妇要适当增加运动量,如走路、练瑜伽。28周以后的孕妇可以学习拉玛泽呼吸减痛法。36周以上的孕妇运动上调,主食下调1/4。体重主要的增加时间是在妊娠中晚期,后期控制体重大约每周增加七到八两左右,整个孕期体重增加控制在十二点五千克为宜。
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