民福康>科普推荐>怎么才能增强免疫力和抵抗力
朝阳市中心医院 急诊科
科普推荐
一、养成良好作息规律,避免熬夜,保证良好睡眠。
二、营养要均衡,各类微量元素、蛋白质都需要均衡摄入,同时要戒烟限酒。
三、制定锻炼计划,找出适合自己的锻炼项目,比如跑步、骑车、肢体力量训练均有助于提高机体免疫功能。
免疫力不足,抵抗力下降和生活习惯密切相关,经常熬夜、饮食不规律、身体处于亚健康状态,容易导致免疫力下降。病理性因素、长期药物损伤会对免疫功能产生影响。