一般可以通过自我调整压力、及时沟通以及转移注意力等方式来预防或缓解强迫症的发生。
平时在面对生活、工作以及学习中的挫折和失败时，应注意调整自己的心态，保持良好、乐观、积极的情绪，避免给自己造成较大的压力。其次，因人际关系不佳、家庭关系不和谐或亲人逝世而导致情绪不良时，应及时寻求家人或朋友的帮助，通过有效地沟通来缓解心理的负担、获得一些安慰，避免产生一些强迫症状。另外，心情比较焦躁或压力较大时，可以听一些舒缓的音乐，通过散步、瑜伽或泡澡等方式来转移自己的注意力，避免不良情绪持续发酵，产生强迫行为或想法。
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