盆腔淤血综合征的预防是注意劳逸结合、重视体育锻炼、适当变化体位等，具体如下：
1.注意劳逸结合
对于从事站立工作和坐位工作的人员，可以适当开展工间操，同时也要注意避免过度劳累，以劳逸结合为主，有利于降低盆腔淤血综合征。
2.重视体育锻炼
生活中要注意体育锻炼，其可以加速血液循环，增强体质，有利于改善亚健康的情况。
3.适当体位变化
盆腔淤血综合征的出现和不良睡姿具有一定的关系，在生活中可以勤变化睡姿，多以两侧交替侧卧位为主，减少子宫后位、盆腔淤血综合征的情况。
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