腰椎增生又称作腰椎骨质增生，可通过纠正不良坐姿、合理运动、科学饮食等方式进行预防。
1、纠正不良坐姿
日常应选择端坐位，避免跷二郎腿，不可俯趴在桌面上，避免久坐，可按时起身活动。
2、合理运动
进行瑜伽、游泳、太极拳等运动，增强腰椎周围肌肉强度，提高关节稳定性，禁止举重、蛙跳、仰卧起坐等运动。
3、科学饮食
随着年龄增长，骨质流失增多，日常饮食需增加钙、维生素D的摄入，避免出现骨质疏松，降低发病风险。
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腰椎增生该如何预防
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