乳腺肿瘤可通过避免滥用药物、进行体育锻炼、调整饮食等方式预防，分析如下：
避免滥用药物
健康人群平时应避免自行滥用或者长期应用雌激素类药物，如己烯雌酚片、尼尔雌醇片等。
进行体育锻炼
健康人群平时还需长期坚持进行体育锻炼，如打篮球、踢足球、跳健美操、游泳、跑步、快走等，有助于降低乳腺肿瘤的发病率。
调整饮食
健康人群还需调整饮食，避免进食过多高脂肪的食物，也不可长期酗酒。
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