骨膜炎的预防措施一般以掌握正确的运动方式为主，具体如下：
1、掌握或者学习和体育保健有关的知识，为预防骨膜炎提供理论保障。
2、根据自身具体情况选择合适的运动节奏、运动量，运动原则为循序渐进，有助于减少由运动带来的伤害。
3、运动时选择合适的场地，避免在凹凸不平、过硬的地段上活动。
4、加强自身的协调性、柔韧性，也有助于预防骨膜炎。
5、掌握运动动作的要领，比如跑步、跳跃时，注意放松、做好缓冲，运动完之后要对小腿做按摩处理或者热水浴等，以此来帮助肌肉放松，减轻疲劳，降低骨膜炎发病风险。
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