营养科

营养科是对住院病人进行营养评价，营养治疗的独立科室，是医院综合治疗中的一个重要组成部分。...展开

营养科是对住院病人进行营养评价，营养治疗的独立科室，是医院综合治疗中的一个重要组成部分。收起

营养科问答

民福康 >医生 >医生科室 >营养科问答

晚餐吃哪些食物有助于睡眠

赵玲副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

晚餐选择富含色氨酸、镁、褪黑素前体及低脂肪的食物有助于改善睡眠，如全谷物、香蕉、坚果等。一、富含色氨酸的食物色氨酸是血清素和褪黑素的前体，能促进睡眠。燕麦、小米等全谷物含色氨酸，搭配牛奶中的色氨酸可增强效果。二、高镁含量食物镁能放松神经肌肉，缓解焦虑。深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、南瓜籽等富
红萝卜的作用和功效

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院

红萝卜富含β胡萝卜素、膳食纤维及维生素C等营养成分，适量食用有助于补充营养、促进肠道蠕动及抗氧化。补充维生素与抗氧化：红萝卜中的β胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维护视力与黏膜健康；维生素C和类胡萝卜素协同增强免疫力，延缓细胞氧化。促进消化与代谢：膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘；低热量、高纤
花生米吃多了会怎么样

刘喜红主任医师广州市妇女儿童医疗中心

花生米吃多了可能导致热量超标、消化不良或血脂异常，尤其对代谢异常人群风险更高。热量超标与肥胖风险：每100克花生含约567千卡热量，过量食用易导致热量过剩，长期积累可能引发体重增加。消化负担加重：花生富含油脂和蛋白质，过量食用可能引起腹胀、腹泻或便秘，胃肠功能较弱者症状更明显。血脂与代谢影响：
早上吃了炒面鸡蛋和包子稀饭会胖吗？

石劢主治医师中日友好医院

早上吃炒面鸡蛋、包子稀饭是否会胖，取决于全天总热量摄入与消耗的平衡。若全天热量摄入等于或小于消耗，一般不会胖；若长期过量，可能导致体重增加。炒面鸡蛋类食物：炒面（精制面粉）和鸡蛋热量中等，100克炒面约含250千卡，1个鸡蛋约70千卡。若早餐总热量在300400千卡，搭配合理。包子稀饭类食物：
孕妇晚期能不能吃木耳

许英霞副主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

孕妇晚期可以适量吃木耳。木耳富含膳食纤维、铁等营养成分，有助于缓解孕期便秘、补充铁元素，但需注意食用方式和量，避免生食或过量。孕期健康饮食原则孕期晚期饮食需均衡，避免生冷、辛辣刺激食物，控制高糖、高油摄入。木耳作为常见食材，适量食用对多数孕妇安全，但需结合个体情况调整。特殊情况注意事项 1消
鸡蛋黄的功效与作用是什么

郭倩颖副主任医师北京大学人民医院

鸡蛋黄是优质营养来源，富含蛋白质、脂溶性维生素、卵磷脂等成分，对人体健康有多种益处。鸡蛋黄中的卵磷脂有助于维持神经系统功能，促进大脑发育，尤其对儿童和青少年的认知发展有积极作用。此外，蛋黄中的维生素A、D、E等脂溶性维生素，以及铁、锌等矿物质，对视力保护、骨骼健康和免疫力提升有重要意义。鸡蛋黄中
竹笋中有什么营养

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院

竹笋营养丰富，富含膳食纤维、维生素（如维生素C、B族）、矿物质（钙、钾、镁）及植物蛋白，低脂肪、低热量，适合健康饮食需求。膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，研究表明其可溶性纤维可调节血糖血脂代谢。维生素与矿物质：维生素C增强免疫力，钙和镁有助于骨骼健康，钾元素对心血管调节有益，适合各年龄段人群日
刚出生的宝宝能不能吃鱼肝油，出生多久可以吃

刘喜红主任医师广州市妇女儿童医疗中心

刚出生的宝宝通常在出生后2周左右开始补充鱼肝油（含维生素A和D），以满足生长发育对维生素D的需求，预防佝偻病。新生儿期（出生28天）：此阶段母乳喂养的宝宝，母乳中维生素D含量较低，易因日照不足导致维生素D缺乏，建议遵医嘱补充鱼肝油，具体剂量需根据宝宝体重、健康状况由医生确定。婴儿期（1个月1
薏米红豆粥加百合莲子有啥功效？

叶艳彬主任医师中山大学附属第一医院

薏米红豆粥加百合莲子主要功效为健脾祛湿、养心安神，适合湿气重、睡眠不佳人群作为食疗辅助。健脾祛湿：薏米红豆共奏健脾利湿之效，可改善脾虚湿盛导致的腹胀、乏力、舌苔厚腻等症状，尤其适合久坐少动、饮食不规律者。养心安神：百合清心润肺，莲子补脾益肾，二者与薏米红豆搭配，能缓解心脾两虚引起的失眠多梦、心烦
晚上不宜吃的水果

刘喜红主任医师广州市妇女儿童医疗中心

晚上不宜吃的水果主要包括高糖分、高酸性及易致胀气的水果，如荔枝、榴莲、山楂、柿子等。高糖分水果会升高血糖，酸性水果可能刺激胃黏膜，胀气水果易引发夜间不适。 1高糖分水果（如荔枝、龙眼、榴莲）：含糖量超20%，夜间代谢减慢，易转化为脂肪堆积，糖尿病患者尤其需控制。 2高酸性水果（如山楂、菠萝、柠檬
婴儿吃什么鱼肝油最好？

许英霞副主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

婴儿吃什么鱼肝油最好？婴儿出生后2周起，建议补充维生素D制剂，以促进钙吸收，预防佝偻病。选择时需关注维生素D含量与剂型，优先选择婴幼儿专用制剂。母乳喂养婴儿：母乳中维生素D含量较低，需从出生2周开始每日补充400IU维生素D，无需额外补充维生素A，或选择维生素D含量400IU/粒的制剂。配方奶喂
五联疫苗打后可以吃鸡蛋吗

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院

五联疫苗接种后，若孩子无鸡蛋过敏史，可正常食用鸡蛋，无需刻意回避。鸡蛋作为常见食物，其蛋白质成分与疫苗成分无直接冲突，且多数孩子对鸡蛋蛋白无过敏反应。接种后24小时内观察：部分孩子接种疫苗后可能出现轻微发热、局部红肿等反应，若同时食用鸡蛋，需注意区分症状是否由鸡蛋过敏引起。若孩子有鸡蛋过敏史，接种

快捷导航