民福康>科普热点 >三甲科主任 >如何缓解打鼾
北京中医药大学东直门医院 耳鼻咽喉科
科普内容
打呼噜多发生在肥胖人群,所以减肥是很重要的治疗手段。如果是因为肥胖引起的打呼噜的患者,要少吃点油腻肥厚的食物,多运动,控制好体重,症状能明显缓解。
另外,打呼噜的病人如果是后仰睡姿,可以使舌根后坠,造成咽部气道狭窄,可以使打呼噜症状加重。如果侧卧,气道开放得好一些,从而缓解打呼噜症状,甚至可以消失。
在日常生活中,打呼噜的患者在睡觉之前避免服用镇静类药物,以免造成呼吸肌的麻痹,抑制患者的呼吸。还要保持积体育锻炼,来增强体质。