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北京中医药大学第三附属医院 脊柱科
视频内容
预防椎管狭窄,首先要预防间盘的损伤,减少外伤,保护好腰部,不要做过多的爆发力动作。同时还要避免凉风、潮湿,减少慢性的损伤以及不良姿势的时间。
平时需要加强腹肌、腰背肌的锻炼,可以做小燕飞、三点五点支撑、平板支撑、俯卧撑、单双杠等运动,对腰椎有非常多的有好处。只有将间盘保护好,椎管狭窄的发病率才会明显地降低。
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