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颈椎保健操怎么做

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颈椎保健操有很多种方法,下面介绍一种类型,准备姿势,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松、两眼平视、均匀呼吸、站坐均可,首先可做双手插颈,十指交叉贴于后颈部左右来回摩擦49次。

另一种方法是左顾右盼,头先向左,后向右转动,角度宜大,以自觉酸胀为度,一般做30次。

还有一种是前后点头,头先向前再后,前俯时颈椎尽量前伸拉长30次,旋颈、舒颈,双手自两侧肩部掌心向下,两臂先由后向前旋转20到30次,再由向前后旋转二三十次。

此外,还可以做翘首望月,头用力左旋并尽量后仰,仰看左上方5秒钟,复原后再旋向右,看右上方5秒钟。双手上举过头,掌心向上,仰视手臂5分钟。

其次,还有双眼观颈,双手围胸前,右手在外劳宫穴相叠,虚按膻中,仰看前方5秒钟收手。

发布于 2025-09-24   浏览4.98万次
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗

股骨头为什么会坏死
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
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面瘫后遗症能治好吗
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
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腰椎间盘突出怎么办
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
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激素型股骨头坏死为什么病程长
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
  激素型股骨头坏死的病程长是因为长期大量使用激素,体质变弱,抵抗力下降,或者机体代谢紊乱,使血管痉挛,股骨头微循环的重建,从而使坏死的股骨头修复时间更长,所以病程也变长了。  激素型股骨头坏死有以下几个特点:  隐蔽性。早期髋关节不明显症状,易漏诊。出现症状时常常一到三期,错过股骨头坏死的最佳治疗
颈椎病的治疗方法有哪些
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
  颈椎病的治疗方法以每天定期做预防保健操为主,口服缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉、舒筋活血的药物治疗。对于有四肢无力或麻木的患者,还可以使用神经营养药物治疗。  颈椎病的治疗方法以每天定期做预防保健操为主,口服缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉、舒筋活血的药物治疗。对于有四肢无力或麻木的患者,还可以使用神
脑血管病(萨病)的现代综合康复方法
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
  脑血管病的现代综合康复方法软瘫期包括注意维持床上正常体位、床上医疗体操、被动活动、体位转换和平衡训练、肢体控制能力的训练、肌力训练、ADL日常生活活动训练等。  脑血管病萨病的现代康复方法有多种,比如现代康复效法PTOT,软瘫期注意维持床上正常体位、床上医疗体操,做好体操、被动活动、体位转换和平
股骨头为什么出现髋关节积液
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
  因为髋关节积液属于关节滑膜炎,当出现对关节液的重吸收障碍时,便会出现关节积水的症状。  髋关节积液属于关节滑膜炎,是外伤、关节内损伤、骨质增生、骨质塌陷等原因引起的软骨退变、骨坏死,关节结核、风湿病等生物化学性刺激,导致髋关节微循环不畅,产生均无菌性炎症。而滑膜对炎症的刺激的反应,是分泌渗液并产
什么是股骨头坏死
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
  股骨头坏死是指由于多种原因导致股骨头血供中断或受损,引起骨细胞缺血、变性坏死,进而导致骨小梁断裂、吸收、股骨头结构改变、股骨头塌陷,以及关节功能障碍等疾病。  股骨头坏死是指由于多种原因导致股骨头血供中断或受损,引起骨细胞缺血、变性坏死,进而导致骨小梁断裂、吸收、股骨头结构改变、股骨头塌陷,以及
颈椎变直的治疗方法有哪些
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
  颈椎变直的治疗首先要预防和工作长期低头时间,其次使用中、蒙、西药协助治疗,外用膏药热敷、熏蒸,蒙医针灸、放血、拔罐、牵引,再由专业医师合理科学按摩。  第一、颈椎病生理曲度变直,原因是长期看电脑或长期低头工作等造成,因此工作长期低头时间,需要每隔一个小时要做颈肩保健操,预防和缓解疼痛。  第二、
颈椎病怎么治疗效果好
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
  颈椎病有效的治疗包括颈部保健操,其次,患者需要根据不同的症状使用缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉、舒筋活血的药物进行治疗。还可以应用针灸、理疗、合理按摩、蒙医拔罐、放血、外部中蒙药等多种方法进行治疗。  颈椎病根据解剖学可分为五种类型。临床发现,颈椎病越来越年轻化,经过对颈椎病的治疗,可总结如下: 
股骨头坏死病人为什么越来越多
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
  股骨头坏死的病人变多是因为1.医院在治疗其他疾病的时候使用大量激素2.日常生活的食物中滥用激素,酗酒等3.创伤导致的症状4.骨质疏松。  股骨头坏死病的发生率越来越多,其实主要原因有以下四个方面。  一,滥用激素,糖皮质激素。一是医院在治疗其他疾病,如皮肤病,某些肾病,免疫学疾病的时候,使用大量
股骨头坏死如何科学合理拄拐
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
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面瘫要怎么治疗
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
  面瘫首先要针对原发病进行治疗,采用抗病毒、营养神经的药物进行治疗,必要时可使用激素疗法并配合蒙医的方法进行治疗,严重的病人可采用手术治疗。  面瘫首先针对原发病进行治疗,发病一周内采用抗病毒、营养神经的药物进行治疗,必要时可使用激素疗法并配合蒙医的方法进行治疗,有利于控制后遗症的发生。一周后停用
颈椎保健操怎么做
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
  颈椎保健有很多种,准备姿势,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松、两眼平视、均匀呼吸、站坐均可,再做双手插颈、左顾右盼、前后点头、翘首望月、双眼观颈等动作。  颈椎保健操有很多种方法,下面介绍一种类型,准备姿势,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松、两眼平视、均匀呼吸、站坐均可,首先可做
股骨头坏死为什么会误诊
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
  因为股骨头坏死早期症状不典型,容易误诊为腰椎病,骨性关节炎、坐骨神经痛等,其次是许多髋关节骨性关节炎,髋关节发育异常,因影像学图片差异,易误诊为股骨头坏死。  因为股骨头坏死病人早期症状不典型,易出现腰部、大腿、膝关节疼痛,容易误诊为腰椎病,骨性关节炎、坐骨神经痛等,从而导致股骨头坏死的误治。 
针灸能治疗腰椎间盘突出症吗
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
  轻度压迫神经,没有椎管狭窄或急性腰扭伤等,通过针灸方法减轻疼痛,可以治好,而严重脱出和突出合并腰椎管狭窄的患者,不能全靠针灸治疗,必须综合治疗。  腰椎间盘脱出症经过影像学、CT、核磁协助诊断,排除腰椎结核、肿瘤、骨折等其他疾病,分为膨出、突出、脱出、腰椎管狭窄等多种类型。腰间盘脱出症,根据病情
颈椎间盘突出的治疗方法是什么
包阿民 主任医师
包头市蒙医中医医院 三甲
  颈椎间盘突出的治疗方法以非手术治疗为主,可以进行电针和按摩,同时在药物上可适当应用活血化淤镇痛药物。  颈椎间盘突出从病理解剖学角度分为两种类型,包括中央型和侧方型。  中央型腰椎间盘突出以颈髓受压为主要表现,当颈椎间盘中央突出后,因脊髓受压可出现四肢不完全型或完全型瘫痪以及大小便异常等症状。 
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