孕妇怎么补钙好

老年骨质疏松会有哪些后果

特木日巴根 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

老年人骨质疏松症严重的后果为脆性骨折，例如受到轻微外伤或日常生活均可导致骨折发生。常见胸、腰椎、髋部、骨盆、前臂远端和肱骨近端骨折，髓体骨折最常见，髋部骨折最严重，可能会导致长期卧床，还会出现各种并发症。约20%骨折的合并症是死亡，而50%的骨折患者的合并症为致残，生活不能自理，生活质量显著下降，需要进行手术治疗，而且老年骨折的愈合很困难。

孕妇为什么要补钙

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孕妇补钙不仅对胎儿很重要，对孕妇本身也很重要。下面介绍一下孕妇补钙对胎儿的重要性。第一，孕妇补钙能防止胎儿的先天性疾病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。第二，更为重要的是胎儿摄钙不足，孕妇补钙能促进骨骼发展。胎儿骨骼和牙齿的钙化在两个月时已经开始，八个月后突然加速，于是从母体血液中吸收大量钙以满足需求，如果孕妇缺钙，直接影响胎儿骨骼的发展。孕妇补钙，能促进大脑发育，胎儿脑部发育生长的关键时期，脑细胞的生长代谢以及脑部的正常运作都离不开钙，因此钙对胎儿智力发育、神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。

孕期补钙要注意什么问题

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孕妇补钙到什么时候，主要取决于自己身体状况，最好咨询医生或营养师的建议。一般建议是孕妇36周时产检查体内不缺钙的话，就可以停止补钙，若太多摄入钙质的话，将对孕妇的身体产生一定的伤害。下面概括了两种危害，第一，孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘、血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减小，胎儿头颅过硬，尤其是孕晚期。二，36周时，胎盘已经进入三级成熟度，因此孕妇在不缺钙的情况下，继续补钙的话有可能会加快胎盘成熟，这样一来，胎儿无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅会使孕妇的产程延长，导致胎儿的健康受到危害。总之来说，可知道孕妇补钙的停止时间，也就是孕妇不缺钙的情况，若盲目过量补钙的话，将会影响到自己的身体健康和胎儿的健康。

女性如何补钙

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不同年龄段女性补钙，幼年及青春期女孩，这段时间是骨骼钙沉积时间，即骨骼生长期，相当于给骨钙打基础。这段时间，钙摄入越多，骨钙累积越多，将来骨钙丢失，底子也越厚，这段时间补钙主要注意数量。第一、七到十七岁女孩，每天至少摄入800到1055mg钙才能达到最大储留量。父母有骨质疏松症、骨质疏松病史，可以增加钙摄入量。第二、更年期期间，首先考虑雌

女性哪些症状是骨质疏松的前兆

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女性骨质疏松的症状一般多表现为一，全身无力、腓肠肌痉挛、腰腿疼或全身性骨痛，严重的卧床不起，手足抽搐。二，骨骼软化，妊娠后期女性骨质疏松的症状还可有单侧和双侧髋关节的疼痛，活动受限，如果严重时，女性骨质疏松的症状还可出现骨软化症，伴随脊柱、骨盆及下肢畸形、身高缩短等。以上症状一般起病较为缓慢，大多数女性在产后可逐渐恢复到正常水平。第三，疼

想要补钙应该多吃哪些食物

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首先应该考虑尽量从天然食物中获得钙质，而不是依靠钙片或者其他保健品。天然食品中，补钙首先一定是牛奶，平均每100g牛奶中含有的钙质有104mg，而奶酪中钙质含量可能达到新鲜牛奶钙质含量的7到8倍，因此如果想要补钙，选择的食物应该是牛奶。如果是中老年人或者高血脂等，最好不要选择全脂牛奶，选择低脂或者脱脂牛奶，乳糖不耐受患者可选择酸奶和奶酪。如果不愿意喝牛奶，还可以通过选择绿色蔬菜、豆腐或者鱼类来补充。绿色叶菜是一种含钙极高的蔬菜，每一百克绿色叶菜中，含钙量均为70到80mg。而选择豆腐补钙的原因，大豆本身含有不少钙，二是因为凝固豆腐的时候，还要加入含钙的凝固剂，因此豆腐中的钙含量是较为客观的。也就是说补钙应选择喝牛奶、吃绿色蔬菜、豆腐和鱼虾等食品，同时要注意饮食平衡，多锻炼，多晒太阳，才能达到较好的补钙效果。

大骨头汤补钙吗

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钙在体内主要以骨骼和牙齿的形式存在，如果用骨头熬汤，则能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤则能够达到补钙的效果。但是一公斤肉骨头煮出的汤，大概只含有20mg的钙，而成年人每天所需要的钙是800mg，老年人需要1000mg，因此是大骨头汤可以补钙，但是补充的钙很微量。

骨质疏松吃什么钙片

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骨质疏松症患者，常吃的钙片有碳酸钙、葡萄糖酸钙和醋酸钙，骨质疏松市面上能选择的钙片，其实大多数都是碳酸钙，服用活性维生素D加钙质，单纯服用钙质，更能预防和治疗骨质疏松症。但是最推崇的是枸橼酸钙，对于胃肠道影响最小，但不容易买到。患者在咀嚼钙片时，需要当心钙片硬度过大而导致牙齿劈裂。

骨质疏松症应该多注意什么

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第一，饮食方面，多喝牛奶、豆类，吃干果、芝麻、虾皮等。第二，多晒太阳，多进行体育锻炼，多吃绿叶蔬菜，可以促进以上营养物质的吸收。运动可以促使钙沉积到骨骼上，这样骨质才结实，而不是单纯吃钙片，那样会使血中钙很高，如果不沉积到骨骼上，照样不结实。这样你就明白了为什么练武的人他不容易骨折。第三，骨折创伤后，长期制动和缺乏锻炼，导致的废用性钙质流失，因此需要及时加强功能锻炼。

骨质疏松的症状

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骨质疏松症状主要以疼痛为主，原发性骨质疏松症最常见的症状为腰背痛，占疼痛患者70%-80%，疼痛、脊柱向两侧扩散，仰卧和侧卧疼痛减轻，弯腰、咳嗽、大便用力加重，骨量丢失12%以上可出现骨痛。老年骨质疏松症主要是椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳、痉挛产生疼痛，压迫相应的脊神经，可产生四肢放射疼、双下肢感觉运动障碍、肋间神经疼、胸骨后疼痛。若

蒙医传统疗法治疗骨质疏松的基本原则

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根据蒙医理论，骨质疏松症是一种病因众多而复杂的全身的疾病，所以治疗时必须辨证治疗的原则，根据病人的自身特征和实际情况来制定治疗方案。健脾养胃、改善消化，增强胃火清除巴达干抑制亢盛之赫依，促进老年人对食物的吸收是治疗骨质疏松的关键。

蒙医学对骨质疏松的认识

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蒙医治病强调治未病、求本、扶正、祛邪，调理三根，因人、因时、因地制宜等原则。在治疗骨质疏松方面，首先在饮食方面可适当食用奶制品，如奶豆腐、黄油等，均是补钙效果好，而且营养价值高的食品。在治疗方面可做药浴疗法，人体脊柱20个穴位，穴位上艾灸疗法，也可以局部做黄油涂擦疗法，硼酒按摩的疗法、茶酒疗法等，这几个疗法都是促进局部的血液循环、新陈代谢

骨质疏松症患者怎么用药

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骨质疏松症患者用药方面，对于不同的患者需要区别对待。从西医的角度来讲，骨质疏松症患者吃的药物种类比较多，大体分为两类，一类是抑制破骨细胞活性，从而抑制骨吸收的药物。如目前应用比较多的是双磷酸盐类药，还可以用人工合成的甲状旁腺素。治疗骨质疏松蒙药，蒙医角度来说，根据症状体征，骨质疏松症属于蒙医的赫依病的范畴。蒙医认为人体形态结构由食物之精华，血液、肉质、脂质、骨质、骨髓、精液七素构成，其分解、吸收、排泄是由三根调整实现的。骨质疏松症常用的蒙药加味通拉嘎-5，成分苏格木勒、荜茇和红花等，加味通拉嘎-5具有促进胃肠道消化吸收功能，调好机体的清浊分解，促使营养成分的分解、升化，从而营养七素改善骨质疏松症的功效。

骨质疏松吃什么最好

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对于骨质疏松患者来说，平时应增加含钙食物的摄入，比如牛奶、豆腐制品、深色青菜、奶皮子、奶豆腐等，不仅能预防和治疗骨质疏松症，而且具有增强体质和加强免疫力作用。除了补钙以外，酶对骨骼也很重要，平时也可以多吃些各种干果，果干中酶含量比较高。

蒙医如何治疗骨质疏松

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蒙医治病强调治未病、求本、扶正、祛邪，调理三根，因人、因时、因地制宜等原则。在治疗骨质疏松方面，首先有饮食方面，可适当食用一些奶食品，比如说奶豆腐、黄油等，均是补钙效果好，而且营养价值高的食品。治疗方面可做药浴疗法，人体脊柱20个穴位，穴位上艾灸疗法，也可在局部做黄油涂擦疗法、硼酒按摩疗法，和茶酒疗法等等，就是促进病人局部的的气血循环、新陈代谢等，从而起到治疗骨质疏松的作用。在药物方面，如蒙药加味通拉嘎-5，它具有促进胃肠道的消化吸收功能，调好机体的清浊，促使营养成分的分解、生化，从而营养七素改善骨质疏松症。

治疗骨质疏松的首选药

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骨质疏松对于不同患者需要区别对待，从西医角度，骨质疏松症患者药物种类较多，大部分分两类。一类是抑制破骨细胞活性，从而抑制骨吸收药物，目前应用比较多的是双磷酸盐，还可以用人工合成的甲状腺旁腺素。从蒙医角度，根据症状体征，骨质疏松症认为人体形态结构由食物精华、血液、肉质、脂质、骨质、骨髓、津液七素构成，其分解、吸收、排泄由三根调整实现。骨质疏