民福康>科普热点 >三甲科主任 >颈椎病的自我调护方法有哪些
南方医科大学中西医结合医院 针推康复科
科普内容
颈椎病的自我调护方法,主要还是日常生活的调设,养成一个定期活动颈部的习惯,避免长时间的低头伏案工作。建议每隔45分钟到1小时要把颈前后左右按米字操的形式活动一下,没时间就仰头、扩胸也是挺好的。
日常生活中要注意保暖,避免寒冷刺激。可以多做像羽毛球、游泳这些对颈椎比较好的运动。晚上睡觉的时候,建议使用适合自己的枕头,不要那种太蓬松的,并且枕的时候要枕到颈部的那里。
因为夜间睡觉枕枕头主要是保持颈椎生理前屈,所以要枕到颈那个地方来,不要只枕头。
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科
北京中医药大学附属护国寺中医医院
骨科
首都医科大学宣武医院
神经内科