民福康>科普热点 >三甲科主任 >神经根颈椎病的锻炼方法有哪些
中南大学湘雅二医院 脊柱外科
科普内容
神经根型颈椎病主要预防手段就是去病因,需要有意识地仰头以及少低头打牌、打麻将、开车、刷手机、窝在床上看电视、看小说等行为,长期伏案工作、长期开车等一切致病因素都会导致长时间低头,预防手段也就是培养和低头相反的行为习惯,例如多抬头、多仰头、多活动。
对于老年人而言,推荐多放风筝、打太极。对于中年人或者青年人,鼓励多游泳,多打羽毛球、乒乓球、网球,这些运动可以促进抬头动作。对于浪漫的女孩子而言,没事可以仰望星空,抒发自己心中的情感,既培养了情操,又锻炼了身体,而且能够预防疾病。
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