如何锻炼颈椎

黄立军 副主任医师

北京朝阳急诊抢救中心 三级

脖子落枕怎么办好的快

患者出现落枕症状后需要先卧床休息，同时进行局部的热敷，以缓解肌肉的僵持状态。症状严重的患者还可以进行局部的手法按摩松弛肌肉、缓解颈椎的疼痛。脖子落枕是睡姿改变、颈椎长期处于某种状态造成的颈部疼痛。落枕之后患者要改变颈部的姿势，使颈部的姿势保持中立减轻疼痛感。

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颈椎疼怎么缓解

颈椎疼通，可以通过热敷、理疗、贴膏药或是卧床休息等方法缓解颈椎疼痛。其次，还可以做局部肌肉松弛，进行局部按摩，缓解颈椎疼痛感。如果颈椎疼痛，同时伴有上肢麻木、上肢活动障碍和颈椎间盘突出导致的压迫神经症状，建议患者及时到脊柱外科就医，排除颈椎病具体因素，对症治疗。

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颈椎变形是怎么回事

颈椎变形有多种因素，有可能是颈椎的发育性变形，使颈椎的前突变小，严重会出现局部的后突。还可能是长期处于低头工作状态引起颈椎的反曲。如果出现颈椎变形，建议患者及时到医院进行X光检查，明确颈椎是曲度变直或是局部出现反曲，查明病因。

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经常闪到腰怎么办

腰疼主要因为腰椎的小关节不稳定所引起的，包括平时的不良坐姿或是习惯也会引起腰疼。如果经常腰疼，经常闪腰，建议患者还是到医院进行检查，查出腰疼的原因，排除一些其他的疾病。如果是单纯的小关节紊乱，可以以卧床休息、局部理疗为主，来缓解腰部疼痛，同时还要进行腰背肌的功能锻炼，增强小关节的稳定性，可以减少经常闪腰的发生次数。

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女人腰痛有哪些原因

女性在妊娠期间会出现腰疼的症状。其次，女性附件病变或者痛经，也会引起腰疼。此外，脊柱病变或是腹部病变，也会导致女性出现腰疼的症状。腰疼要根据腰疼的性质来决定，如果突然发生剧烈的腰疼或者同时伴有下肢的麻木，要及时就医。如果是轻度的腰疼，要通过改变不同的体位或者局部进行热敷，来缓解症状。

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脊柱疼是怎么回事

脊柱疼有多种原因：第一、患者长期处于某种状态，比如长期低头、长期坐、长期站，产生肌肉酸痛引起。第二、老年骨质疏松病人，骨痛是脊柱疼的原因。第三、脊柱病变，比如肿瘤会引起脊柱疼。发生脊柱疼，要根据患者实际情况，如果是老年患者发生脊柱疼，可能要进行脊柱外科治疗或者骨质疏松科治疗。还有长期久站、久坐病人，如果发生脊柱疼，同时要观察有没有四肢疼痛麻木，如果四肢疼痛麻木，建议到脊柱外科进行检查是否有间盘突出。如果出现四肢感觉麻，可能是颈椎间盘突出引起。如果出现双下肢脊柱疼，同时伴有双下肢麻木，可能是由于腰间盘突出或者腰椎管狭窄引起。

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腰右侧疼痛是怎么回事

引起腰右侧疼痛原因有很多，如果脊柱小关节紊乱，表现出来右腰部疼痛。对于女性患者而言，可能是附件病变所引起。对于男性患者而言，有可能是肾结石所引起，也有可能是外伤等因素所引起。因此，一旦出现腰痛症状，建议及时前往医院进行相关检查，以明确腰痛原因，并及时进行治疗。

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腰间盘突出与膨出有何区别

腰间盘突出和膨出有一定区别，但是都属于腰间盘突出。腰间盘膨出只是髓核突出，髓核没有突破纤维环或是后纵韧带。腰间盘突出症状相对比腰间盘膨出严重，患者经过检查，确诊为腰间盘膨出，患者不用担心，需要根据症状情况。如果腰间盘膨出，没有出现神经损伤，原则上以保守治疗为主。腰间盘突出需要明确突出程度。如果腰间盘突出患者症状较轻，首先需要进行保守治疗。如果患者症状相对较重，需要考虑手术治疗。

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腰椎有问题怎么办

腰椎有问题可能是由于疾病引起，如腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰部肿瘤以及单纯的腰肌劳损等。因此，患者需要去医院进行检查，查明病因。查出病因之后，需要针对病因进行治疗，使患者的病情得到缓解。患者平时还要注意休息，避免过度劳累，否则会使腰椎部位的疾病加重。

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经常腰酸是怎么回事

经常腰疼的原因有很多：第一、长期保持同一姿势。比如久站、久坐都可能会造成腰部肌肉拉伸，引起腰酸背疼。第二、受寒冷和潮湿的环境影响，也可以引起腰酸。第三、长期处于连续的弯腰动作时，也会引起腰部酸疼。第四、如果腰酸是突然发生的，有可能是肌肉松弛或者腰肌劳损引起的。第五、如果出现腰酸，既往有间盘或腰椎管狭窄等病史，建议尽早地到脊柱外科进行检查，排除间盘或颈椎管病变。

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尾椎骨疼是怎么回事

尾椎骨疼有很多原因：第一、外伤造成的尾骨骨折，从而引起尾椎骨疼痛。第二、外伤引起骶尾部软组织损伤，也会出现尾椎骨疼痛的感觉。第三、脊柱外科、如椎管内的肿瘤等，都可以引起尾椎骨疼痛。尾椎骨疼痛时，需要根据自己的病因，进行对因治疗。如果是由于外伤引起的，建议患者到医院进行X光检查，来排除骨折。如果没有任何的损伤原因，而发生的尾椎骨疼痛，还要考虑其他因素，也建议患者及时到医院救治。

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腰疼挂什么科

腰疼挂什么科室，患者需要根据自己的情况来选择。如果是腰疼伴有下肢的疼痛麻木，建议患者挂脊柱外科，其发病原因原因可能是由于腰间盘突出，压迫了神经所引起的。但如果腰痛伴有疼痛相对比较剧烈，同时伴有腹部疼痛，建议患者挂普外科，这种情况可能是由于肾结石所引起。此外，如果患者腹部的脏器受损，也可以引起肚子疼，同时伴有腰痛。对于女性患者来说，?如果是腰疼伴有肚子疼，建议挂妇产科。

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腰肌劳损的症状

腰肌劳损的症状主要是腰痛，但是腰痛的原因有很多，根据不同的劳损程度，出现不同性质的疼痛。部分腰肌劳损的患者会出现骨质疏松、脊柱腰段生理性弯曲改变等表现。腰肌劳损的疼痛特点可表现为疼痛相对较轻，容易反复发作，痛点较局限，而且腰部不能长期处于某种姿势。腰肌劳损要靠医生鉴别，主要的原因是患者长期处于某种工作状态，比如久站、久坐或者长期具有连续弯腰的动作，容易诱发腰肌劳损。

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腰椎间盘膨出怎样锻炼

腰椎间盘膨出的锻炼方法主要有腰背肌的功能锻炼，比如五点式，患者平卧、屈膝、两脚持床、两肘持床、臀部向上抬，能够增强腰背肌的功能，使患者腰前突得到不同程度的恢复，有利于减缓腰椎间盘膨出进一步发展。腰椎间盘膨出的患者也可以练成三点式，双脚和头部同时用力使背部及臀部上抬；还可以进行俯卧，又称为燕飞，同时进行头部、上胸部、下肢抬高。

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腰椎间盘膨出怎么治

腰椎间盘膨出是较为轻度的腰间盘突出。对于膨出的患者，可以采取保守治疗方法，注意休息，可以采取理疗、牵引以及药物方式治疗，大部分患者症状都能得到缓解。患者平时还需要减少弯腰持物的不良动作习惯，避免病情继续向坏的方向发展。

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腰酸背痛是什么原因引起的

腰酸背痛与腰肌劳损有一定关系，也有可能是腰椎间盘突出、颈椎管狭窄等引起的，常见于日常生活中需要长时间低头伏案工作或需要长期久坐、久站的人群，患者腰部长期处于高负荷状态。患者需根据自己既往病史，从而判断自身病情是否有加重的情况。