民福康>科普热点 >三甲科主任 >如何预防颈椎病的发生
中山大学孙逸仙纪念医院 骨外科
科普内容
第一、在日常生活工作中,要注意姿势性因素,包括避免低头、注意保暖,加强保健意识。
第二、在保健意识的基础上对颈项肌有目的进行肌力强化训练。如双手夹按在前额,维持颈椎姿势不变的情况下,进行对抗,对抗时间可以维持在10秒或者20秒,是很简单的保健方式。
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