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人体三分之一的时间或者更多都在睡眠的状态下度过的,睡眠的时候离不开枕头,枕头的高度一般以自己的立拳高度为界。现在枕头也有很好的材质,比如荞麦枕等,都可以选用。
除了高度、材质要求以外,最好对颈椎做承托,这样才能够舒缓白天工作、学习之余颈椎已经疲累的状态。如果枕头单纯的枕在后脑勺,颈项肌后背的肌肉还是在不断承受压力,无法起到保护颈椎的作用。需要将枕头尽量贴合到颈根部,这样才能维持好曲度。
也可以使用带有制动牵引的枕头,但这种矫正型枕头不主张在夜间使用。对于伏案多的患者,做矫治的时候建议使用圆筒型的枕头,放在颈后方大概八到十公分的位置,头后脑勺离床面大概有五毫米到一公分即可。