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腰间盘突出锻炼,重点就是加强腰背肌的训练,当然在腰椎间盘突出发病的过程中,突出之后,腿非常痛,腰也非常痛,这时候一定是要卧床休息或者接受相关的治疗,而不是急于去锻炼。只有当身体状态可以的时候,疼痛感几乎是消失的时候,可以去做一些锻炼,游泳是最重要的。
当然也可以做五点支撑,也可以做一些小燕飞等等,特殊加强腰背肌的力量的训练。当然有的时候可能太过严重的腰间盘突出,已经不太适合再锻炼,可能是先把腰间盘突出解决完了之后才能做锻炼。
有的人在腰间盘突出的急性期去做一些锻炼反而适得其反,会更加重疼痛感。当然有些腰间盘突出必须做手术,做完手术之后,在三个月或者一个月以后,缓慢增加活动,在医生的指导下或者康复师的指导下做一些功能训练。