民福康>科普热点 >三甲科主任 >颈椎病的康复锻炼方法
北京中医药大学第三附属医院 推拿科
科普内容
良好的功能锻炼有益于颈椎病的康复,第一个动作是双手托天,双手慢慢上去掌心向上,然后眼观手背5秒钟,胳膊尽量贴住头侧面,静止性发力。
其次,也可以进行颈肌的对抗性训练,双手十指交叉放于枕后,头往后用力,手往前用力,对颈椎的恢复有所帮助。也可以做肩部的松肩运动,使肩向上、向后、向下、再向前做运动画圈。
以上动作不但能治疗颈椎病,还能预防颈椎病,一定要循序渐进的锻炼方法,最好在医生的指导下进行操作。
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