科普内容
颈椎的锻炼非常重要，颈部肌肉锻炼以及颈部肌肉松驰对颈椎病康复以及阻断颈椎病快速进展，非常有意义。
颈部锻炼主要是让颈背部肌肉更加强壮，维护颈椎稳定。还有使后背部长期劳损，引起痉挛肌肉进一步放松、松驰，受力均匀。比如长期伏案工作的白领，长期低头、看电脑或是书写过程时间过久，半小时到一小时建议患者从办公桌前站起，走到窗边遥望远方，让颈椎恢复生理弧度，让颈背部肌肉在低头痉挛状态下得到松驰、放松。
颈部锻炼有很多颈部锻炼操，大部分锻炼操目的是让颈后部进行放松、松驰。在放松、松驰的前提下，得到进一步肌力锻炼。比如生活中可以多做伸头、抬头动作，可以多做游泳锻炼或者老年人可以去空旷区域放风筝，因为放风筝头部需要不断关注风筝飞行方向，适当抬头非常好。
