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焦虑症的患者不但可以通过药物,另外也通过自身的治疗从焦虑的阴影状态解脱出来,患者可以通过以下几个方面:
首先患者要寻找焦虑的源头,比如头晕,本来头晕是人正常的生理反应,但是焦虑症的患者会把头晕放大,认为头晕可以产生一种不良、严重的后果,会出现对身体有害反应的一种前期的表现。
其次,患者在焦虑时要控制呼吸,焦虑的患者在发作当中会出现呼吸急促、加快、头晕的现象。
患者在焦虑时也可以转移注意力,把目前的情绪转移到一种无关的事情当中。另外在焦虑的过程或者发作当中,也暗示自己一旦出现焦虑的表现,要将情绪马上终止,可以通过以上方法改善焦虑、紧张的情绪。