民福康>科普热点 >科普动画 >睡前做这5件事情可以预防疾病的发生
科普内容
1、睡前刷刷牙可以有效预防心脏病。晚上刷牙不仅可以清除口腔内残留的物质,保护我们的牙齿,对自己的安稳入睡还会有一定的帮助。
2、睡前常梳头可以有效延缓大脑衰老,有利于血液的流通,可以用梳子梳,也可以用手进行梳理。
3、睡前推一推腹部可以赶走便秘,可以采用上下旋转推,有利于肠道的消化。
4、睡前蹬蹬腿可以消除疲劳,还可以改善血液的循环,从而提高我们的睡眠质量。
5、睡前泡泡脚,可以有效预防中风,泡脚时的水温不宜过高,建议再42度左右,泡脚的时间也不要太长,只要微微出汗就可以了。
中国中医科学院广安门医院
老年病科
北京中医药大学东方医院
肛肠科
首都医科大学附属北京中医医院