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睡太久头晕可以通过及时进食、适当刺激等措施改善。
1.及时进食
如果是睡眠过程中没有进食导致血糖偏低出现头晕的现象,可以吃容易消化的食物,比如米粥、牛奶等,及时升高血糖,可以解除状况。
2.适当刺激
睡眠过久大脑处于抑制状态,不能够立即调整好清醒状态,可以做冷刺激,冷水洗脸,对太阳穴刺激,也可以进行适应性运动,比如慢跑,可以及时促进大脑清醒,缓解头晕症状。
建议平时建立良好的睡眠卫生习惯,无论前一天晚上何时入睡,第二天早上都要按时起床,包括节假日和周末。白天可以保持适量的运动,有助于增强体质,改善睡眠质量。