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患有椎间盘突出时候,在急性期不建议锻炼,椎间盘突出往往是因为劳损导致椎间盘纤维环损伤,因此髓核突出压迫神经才出现症状,这时候以休息为主,辅以理疗,康复以后建议做锻炼。如果不锻炼,椎间盘突出会恶化,而且其它部位也会出现椎间盘突出。
椎间盘突出锻炼功能主要分为两个方面:
第一、自我锻炼
自我锻炼最好方式是游泳,可以游蛙泳,每天进行蛙泳训练,大概一个小时,以1000米蛙泳为标准,当然其它游泳也可以。
第二、自我在家里锻炼
目前网上可以搜到,比如桥式运动和燕子飞运动,有大燕飞和小燕飞都是锻炼腰背肌,只有通过锻炼使腰背肌强大以后,才能使脊柱不受到平时生活或者工作劳损引起一系列症状,避免使椎间盘突出加重或者其它部位椎间盘突出发生。