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同济大学附属第十人民医院 骨科
科普内容
颈椎病自我按摩,有一定专业要求,可以自己做简单动作,避免让家人协助,在一定程度上可以避免出现损伤。
自己可以做比较简单动作,如果习惯用右手,把手放在颈椎后面,捏颈后部肌肉,可以有效放松后方肌肉。还可以用拇指和食指,按压后面枕部,如果发现肌肉比较酸胀,可以用力揉捏,出现轻微酸胀即可,肌肉可以得到放松。如果使用双手,双手一起放在枕后部,用四指指腹捏肌肉,轻揉酸胀部位。
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