民福康>科普热点 >三甲科主任 >颈椎病最好的锻炼方法
吉林大学第二医院 脊柱外科
科普内容
如果颈椎病人颈椎特别疼痛或者肢体特别疼痛,则不适宜锻炼,只有这些症状减轻或者消失时才可以锻炼,否则在发病期锻炼会加重病情。
最常见的锻炼是锻炼颈部周围的肌肉,使颈部稳定,比如打羽毛球、游泳等。如果没有这些方面条件,在办公室可以做自我对抗性的活动,例如双手交叉放在枕后部,用枕部对抗双手,而使枕部的肌肉收缩持续三秒到五秒放松。通过这些锻炼,加强颈部周围的肌肉,来达到稳定颈椎的目的。
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