民福康>科普视频 >三甲科主任 >什么食物对失眠有效
北京大学第一医院 神经内科
视频内容
首先,含有色氨酸的物质,比如小米粥,在睡前食用可能对促进复合氨以及褪黑色素的形成有一定的帮助,进而可以治疗失眠。
其次,大枣、枣仁、香蕉、苹果、核桃既有营养物质,又含有微量元素,对身体健康有好处,也对提高睡眠质量有益。
另外,含有纤维素多的蔬菜、五谷杂粮等都可以对失眠起到辅助作用。
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